A számítógép mellett végzett mindennapi hosszú munka negatívan befolyásolhatja az emberi egészséget. Az állandó helyzetben maradás és a szem megerőltetése oda vezet, hogy a munkanap végén súlyos fáradtság érződik.
Utasítás
1. lépés
Helyesen helyezze el a számítógépet. Ne ragyogjon közvetlen napfény a monitoron vagy a szemén. Jobb, ha a szoba fénye kissé halvány, de ártalmas a sötétben is dolgozni, különben a szem elfárad a fényes monitortól. A számítógép oldalán elhelyezett lámpa jó segítség lesz.
2. lépés
Ülj egyenesen. A szemednek a monitor közepe felé kell támaszkodnia, és a köztük lévő távolságnak legalább 60 cm-nek kell lennie. Helyezze a billentyűzetet és az egeret úgy, hogy munka közben csuklója az asztalon feküdjön, és ne lógjon a levegőben, ami tele van olyan kellemetlen betegséggel, mint egy megcsípett carpalis idegcsatorna. Tegye a lábát egyenesen, és semmiképpen ne dobja egymásra. Ha kényelmetlenül érzi magát egyenes székben ülni, cserélje ki.
3. lépés
Először is, a szem megunta ezt a technikát. Minél alacsonyabb a monitor felbontása, annál nagyobb a látás terhe. Ha lehetséges, szerezzen magának nagy felbontású monitort, és tegye a lehető legkisebbre a kép fényerejét. A szemkárosodás csökkentésére speciális bevonattal ellátott számítógépek ma is kaphatók.
4. lépés
Tartson szünetet a munkában. A számítógép káros hatásainak minimalizálása érdekében óránként vegye le a szemét a monitorról, és pihenjen. Üljön 5 percig csukott szemmel nyugodt állapotban. Ezután végezzen egy speciális gyakorlatot a szem számára: lassan hunyorítsa a szemét jobbra, balra, fel és le, körkörös mozdulatokkal tegye őket.
5. lépés
Minél gyakrabban keljen fel a számítógépről. Célszerű ezt óránként megtenni. Sétáljon az irodában, lassan nyújtózkodjon, végezzen pár guggolást, törzscsavarást és álljon meg többször a lábujjain. Ez javítja a vér áramlását a testben és megakadályozza a visszér kialakulását.
6. lépés
Szellőztesse ki a szobát. A működő számítógépes berendezések elektromágneses teret bocsátanak ki, amely hozzájárul a finom porszemcsék lerakódásához a szabad bőrön és hajon. Ez szárazsághoz és irritációhoz vezethet. Ennek elkerülése érdekében kezdje a napot a munkaterület nedves tisztításával, és két óránként nyissa ki az ablakot, különösen, ha több számítógép van a szobában.
