Számítógépnél dolgozva nemcsak a munkára kell gondolnia, hanem saját kényelmére, egészségére és biztonságára is. Végül is egy hosszú, ülő munka előtte nem csak a hát, hanem a szem számára is próbatétel. Ezért nagyon fontos a képernyő, a billentyűzet és az egér helyes elhelyezése, valamint az asztal és a szék megválasztása.
Utasítás
1. lépés
A számítógép elhelyezkedése nagyon fontos a kényelmes és eredményes munkavégzéshez.
Ha intenzíven kívánja használni a számítógépet, helyezze a legcsendesebb helyre, különben nehéz lesz koncentrálni.
A számítógépnek az elektromos csatlakozó közelében kell lennie. És ha az internet használatát vagy a faxok küldését tervezi, akkor a telefonaljzatból is.
Kerülje el, hogy a számítógép otthonában nagyon hideg, nedves vagy meleg helyen legyen.
Ne helyezze a számítógépet az ablakok közelébe, mert erős fény megerőlteti a szemét.
2. lépés
A nem megfelelő testtartás a számítógép mellett végzett munka során a hátfájás és a fejfájás egyik oka. El is kezdheti a slusszolást.
Olyan széket kell választania, amely segít az optimális helyzetbe kerülni, és lehetővé teszi a testtartás megváltoztatását, hogy csökkentse az izomfeszültséget a nyak-váll régióban és a háton, hogy megakadályozza a fáradtságot. A széknek stabilnak kell lennie. Ha kartámaszai vannak, állítsa be úgy, hogy ne kelljen görnyednie és lehúzódnia. A szék széle ne nyomódjon a térd alá.
A lábának is szüksége van pihenésre - vagy a padlón, vagy az állványon kell lennie.
A számítógép képernyőjének magasságának szemmagasságban kell lennie. A képernyőnek a szemektől 60-70 cm távolságra kell lennie.
3. lépés
Tartsa a kezét kényelmesen a billentyűzeten. Ügyeljen arra, hogy ne feküdjenek az asztal szélén. Különleges szőnyeg nélkül a kezed jobban elfárad a csukló helytelen elhelyezkedése miatt. a kezek helyes helyzetével az alkar párhuzamos az asztal felületével - ez ellazítja a karot és enyhíti a csukló feszültségét.
4. lépés
Az egérnek illeszkednie kell a kezéhez. Ha kényelmetlen a használata, akkor vásároljon másikat. A túl távoli vagy túl közeli egér további stresszt okozhat a kezeken. Ha túl magasan vagy túl alacsonyan ül, akkor a karja természetellenesen meghajlik. Ez fáradtsághoz és fájdalomhoz vezethet.
Az egérnek mindig tisztának kell lennie, mert piszkos, több erőfeszítést igényel a használata. Simán, ellenállás nélkül kell mozognia.
5. lépés
A hosszú munka további megterhelést jelent a szem számára. Tartsa jól megvilágított munkaterületét. Használjon lámpát, ha szükséges. Állítsa be a monitor fényerejét és kontrasztját, hogy kényelmessé tegye a szemét.
Tartsa a monitort mindig tisztán.
Olvassa el a képernyőn a szöveget anélkül, hogy megerőltetné a szemét. Szükség esetén módosítsa a dokumentum paramétereit, például a méretarányt.
