A krónikus fáradtság, amely előbb mentális, majd fizikai kimerültséghez vezet, ebben a században az emberiség csapásává vált, más neuropszichiátriai betegségek mellett. Ezt elkerülheti, ha időt ad magának a pihenésre, lehetővé téve a test felépülését.
Utasítás
1. lépés
Módosítsa a tevékenység típusát. Legtöbben a szellemi munka területén dolgozunk, a fő eszköz a számítógép. Kelj fel az asztaltól, végezz két-három gyakorlatot: járás, futás, nyújtás. Integetni a karját és a lábát.
Ha nem túl kényelmes ezt megtenni az irodában, menjen ki a folyosóra, vagy jobb az utcára, az udvarra. 10-15 perc múlva más ember lesz.
2. lépés
Végezzen önmasszázst. Nyújtsa ki a hátát (leggyakrabban a vállöv zsibbad), biológiailag aktív pontok a füleken, a tenyéren. Ha a körülmények megengedik, vegye le a cipőjét és masszírozza meg a sarkát. A teljes boldogság érdekében használhat masszázskrémet vagy bármilyen zsíros krémet egy vagy két csepp illóolaj hozzáadásával.
3. lépés
Ha nincs még tíz perc, akkor használja a következő komplexumot. Igyon fél pohár forró (nem forrázó, 70 fokos) vizet. Megsimogatja az egész testet, ahol nyitott tenyérrel érheti el. Meleg érzés lesz - a vér elárasztja a masszírozott területeket.
4. lépés
Érintse meg tenyerét belül és kívül ujjbegyeivel.
5. lépés
Álljon lábujjhegyen 2-3 cm-re, majd élesen az egész lábra, hogy a sarka enyhe ütést érjen (jobb, ha ezt a gyakorlatot nem sarkon végezzük). Ismételje meg 20-30 alkalommal.
6. lépés
Megsimogatja az egész testét nyitott tenyérrel.
7. lépés
Mossa le hideg vízzel. Ha smink van a szemén, néhány másodpercre szorosan csukja be a szemét, és pislogjon.
8. lépés
Köszönet és dicséret magának az elvégzett munkáért. Menjen vissza a számítógépére.
